丁爱民同志
运动对手健康有着重要的意义，运动可以促进健康也可以损害健康，关键在于如何去利用，很多人平时没有时间运动便选择步行上班，希望通过多走路弥补自己运动方面的不足，每天走一万步，究竟是在健身还是在伤膝盖呢?
这3个常识你需要了解清楚
1、日行万步”是否有益于健康
古人云饭后百步走活到九十九，由此可见走路对于健身是有好处的，因为走路不仅可以促进食物消化，而且还能够促进身体新陈代谢，保持更加高效的代谢模式，从而有助于健康
2、“日行万步”真的会损伤膝盖吗
运动也是有弊的，人们很担心在剧烈运动之后，自己的关节受不了出现关节受损，于是，对于“日行万步”的做法，很多人首先担心的便是关节是否受损，这个问题大家需要辩证去看待，关节无时无刻都在支撑身体，所以走路也不例外，一般来说导致关节受损的原因，主要与剧烈运动有关系，也就是说导致关节受力骤增，或者出现了对撞等，这些均可以导致关节的健康出现问题，一般不会给美节带来太大的损伤，所以大家也不用担心这个问题
3、“日行万步”应该怎样实施
才有益于健康，一天走一万步并不算多，大家可以分两步进行，首先是上班期间，如果距离自己的单位不远可以坚持走路上班，这样可以消耗干卡路里也能够多积累几千步，其次是晚饭过后可以适当的走一走，既帮助消食叉促进代谢，对于健康同样有好处，做好了这两个方面。做好了这两个方面，“日行万步”就可以成为健康的”催化剂”了。
