水哥——189
失眠是很多人的烦恼特别是长期失眠的人，安眠药似乎已经不管用了，如果长期失眠会引起头晕、耳鸣、抵抗力下降等，那除了吃安眠药外，也可以试试中医的按摩法.
1、首先将手掌伸出来，找到中指第一个指关节处，然后拿刮痧板刮拭这里，然后拿刮痧板刮拭这里，每天睡觉之前刮拭5分钟左右即可，两只手轮流刮，可以有效的缓解失眠的症状，因为我们的中指对应的是人体的心包经，如果心包经虚弱，就会表现出失眠，所以刮拭这里，可以疏通心包经，对身体有很大益处。如果不失眠的人刮拭这里，还能调节身体虚弱
2、除此之外，经常失眠的人，可以在晚上睡前用热水泡泡脚或者睡前喝一杯牛奶，这样也有助于提高睡眠质量
3、在饮食上也要注意，睡觉前不要进食，不要喝浓茶咖啡，平时饮食清淡，多吃一些含维生素和蛋白质的食物，这样才能从根本上解决失眠的问题
