梦醉易碎147217874
当我们长期久坐，维持一个姿势，我们的身体肌肉使用，就会出现不平衡的状态，慢慢的，脖子痛，腰痛，肩胛骨内侧区域疼痛，就会频繁出现，而这种肩胛骨内侧疼痛，是颈椎病和肩颈综合征一种常见表现，今天大刚就给大家分享一个动作，来改善这种肩胛骨内侧疼痛的现象。
1、首先我们坐姿收腹，挺直腰背，然后双手前平举，将我们的右手掌心向下，左手掌心向上，接下来将我们的右手斜向上，往后举，左手斜向下往后举。
2、同时头看向左上方，保持这个姿势，然后身体呈对角线移动，做10-20次，然后换边，这个动作可以根据自己的情况，每天多次训练，做了之后，就会明显感觉自己肩胛骨内侧的疼痛减小了。
肩胛骨内侧疼痛，大多数是因为长期久坐弓背，导致前锯肌萎缩，菱形肌过度被拉长，这个动作可以有效改善这两组肌群的力量，缓解疼痛。
