我是面条大人
现在微信朋友圈里面，有一个叫微信运动，很多人呢每天就要自己刷步数，希望占领自己的朋友圈，每天走一万步两万步，结果走到一段时间之后，发现自己的膝关节出现疼痛了，那这个到底每天走一万步两万步，是不是对身体真的有利处呢？
其实这个打个比方就跟我们吃饭一样，有的人可能一顿饭吃三两米饭就饱了，有的人可能吃半厅，或者吃一斤都觉得不够饱，那么运动也是一个道理，每个人的身体素质是不一样的，那么你自己的身体，能够耐受五千步六千步还是一万步，这个是取决于你自己的体质，我们是希望在你打好充分的基础之上，能多多运动，这样来让你的身体获得更好的效益。
但是怎么来打基础呢，那对于走步来说，其实我们更好的一个建议，是要加强您的足踝，和下肢的肌肉力量锻炼，比如说我们要做一些，小腿和大腿的肌肉力量锻炼，这样能保护您的踝关节和膝关节，那我们做一些臀部的肌肉力量锻炼，可以保护您的宽关节，那么把这些肌肉力量都锻炼好之后，您每天走一万步两万步基至三万步，可能都不是问题。
