哎哟4
老是脱发、长白发怎么办？
1、鸡蛋
鸡蛋还有养发的功效，富含的优质蛋白质和多种氨基酸就是养发的关键，如果我们机体长期缺乏氨基酸，尤其是酪氨酸，就会导致毛囊中的黑色颗粒，不能及时送到发丝中，从而会阻碍头发变黑，因此多吃富含优质蛋白质的食物，就可以让头发恢复乌黑状态，除了鸡蛋，大家还可以吃些牛奶、虾、鱼等食物。
2、深色蔬菜
深色蔬菜中，通常是以绿叶菜为主，而且越新鲜的深色蔬菜，可为机体提供的矿物质、微量元素等营养物质也就越多，对于一些由于营养缺乏，导致白发的人群，在饮食中就要注意，多补充深色蔬菜，因为它们有助干毛囊中黑色颗粒的形成，建议大家每天吃深色蔬菜的量能占到蔬菜总数的一半，这也是我们每天的标准摄入量。
3、谷物
谷物中含有丰富的维生素B族、膳食纤维等多种营养物质，其中对长黑发有益的是维生素B族，有相关研究发现，如果人体内长期缺乏维生素B族，那么长白发的概率也会增加，说例如小麦，所以说例如小麦、燕麦、小米等常见谷物，大家快吃起来吧，而且成年人每天摄入50g至100g的谷物，才是健康的做法哦。
