幸福一家人85947
抽筋了怎么办？
一句话反其道而行之，朝肌肉收缩的相反方向用力，并持续一到两分钟即可收效。如小腿肚抽筋可坐下或靠墙，双手反脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。预防抽筋是有技巧的，主要有4点：
1、补钙，晒晒太阳吃含钙丰富的食物，比如牛奶豆制品深色叶菜等
2、驱寒保暖，没有下肢脉曲张和靜脉血栓的朋友睡前可以用温热的水泡泡脚
3、改善血供，改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，必要时在医生指导下服用抗血小板聚集药，改善脂质代谢的药物等等，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险原因，如高血压糖屎病等
4、适当按摩，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
